asdf0r - nie kazdy ma genetyka taka jak Ty pało. w.k.urwiasz mnie tymi swoimi odpowiedziami na niektóre tematy. a co do tematu to jedz mistrzu co mam da a sterydy odstaw jak bedziesz wazył wiecej niz teraz o kilka dobrych kilo. pozdro i masy zycze.
[...] na poczatku. Radze FBW i wolne ciężary. po 4 ktos Ci nasciemnial o kreatynie. po 5 Suple zostaw sobie na pozniej... po jakims pol roku zacznij dopiero myslec nad tym... teraz trzymaj diete i pojdziesz do przodu. po 6 to post http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html jest jak najbardziej dla Ciebie. pomoże Ci z [...]
za dużo ćwiczyłeś na początek i teraz boli (najprawdopodobniej poczułeś przyczep mięśniowy i ścięgna)... może masz za krótkie przerwy i brak czasu na regenerację... a co do supli to tak jak koledzy wyżej radzą - troszke za wcześnie. Jak masz kaske to wydaj ją na dobrą dietę.. chcesz coś energetyzującego, pewnie by mieć więcej energiiii, a i bez [...]
Waga +/- 70kg, wzrost 178cm, cel - MASA. I teraz prośba, bo jeżeli dieta bedzie ok fajnie ale od września II śniadanie odpada. Przynajmiej w takim składzie bo do szkoły nie wezme oliwy z oliwek i twarogu chudego...hmm śniadanko - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g WIDZE ZE W KOLEJNYCH POSILKACH MSZ [...]
[...] coś tam wyfychalem tylko powietrze. Psychicznie pierwsze razy były straszne. No paraliż. Ruszyć się nie mogę zaraz myśli że ktoś mógłby mnie w tym momencie okraść itd...teraz już się z tego śmieje. Lekarz mówił że tylko kilka % populacji tak mam. Są o tym filmu na YT. Obejrzyj Nb sobie. Rzekomo w tym stanie niby snu na jawie można oddzielić [...]
[...] coś tam wyfychalem tylko powietrze. Psychicznie pierwsze razy były straszne. No paraliż. Ruszyć się nie mogę zaraz myśli że ktoś mógłby mnie w tym momencie okraść itd...teraz już się z tego śmieje. Lekarz mówił że tylko kilka % populacji tak mam. Są o tym filmu na YT. Obejrzyj Nb sobie. Rzekomo w tym stanie niby snu na jawie można oddzielić [...]
Z tym stazem to ciezka sprawa jest. Od wrzesnia zeszlego roku uczeszczam na basen 2x tygodniu. Poki bylo cieplo biegalem srednio co 2-3 dni po 5km. Do tego dochodzi koszykowka. cwiczylem w domu 3 razy w tygodniu trening domatora, takie pompeczki roznego rodzaju, troche sie bawilem z eskpanderem, weider. Na silownie uczeszczam do kumpla od jakis 4 [...]
no właśnie dlatego nie idzie do przodu , wejdź do działu odżywianie poczytaj posty podwieszone , ułożenie diety a potem jej trzymanie w brew pozorom nie jest takie trudne , sam ćwiczyłem bez zbilansowanej diety długo ( za długo ) i myślałem że w miare dobrze sie odżywiam , coś tam szło ale nie za specjalnie a obrosłem w tłuszcz.Nie ma porównania [...]
przeszkód jako takich nie ma , w pierwszym makrocyklu robiłem po 2 serie ale teraz pisze magisterke, chyba bede chodził na jakis kurs rachunkowości i nie chce tracic zbyt dużo czasu, chce sprawdzic czy po jednej serii bedą efekty. A czy można zrobić dla 15 i 10-tek jedna serie a dla 5 i negatywów po 2 serie?
ok a mam jeszcze inne pytanie, podciaganie na drążku szerokim chwytem, teraz przy 15-nastkach jest ok ale przy 5kach będzie jakoś mało tych powtórzeń bo ciężaru nie zwieksze w tym ćwiczeniu a moze robić wiecej serii? np 3 albo 4 serie podciagania ???
sargon "ok a mam jeszcze inne pytanie, podciaganie na drążku szerokim chwytem, teraz przy 15-nastkach jest ok ale przy 5kach będzie jakoś mało tych powtórzeń bo ciężaru nie zwieksze w tym ćwiczeniu a moze robić wiecej serii? np 3 albo 4 serie podciagania ???" -- dlaczego nie chcesz zwiększać cieżaru? Sokol "ja tez mam pytanie [...]
Ogólnie ćwiczyłem juz w domu z pół roku i teraz czas na siłownie wiec fbw odpada :) Wole na maszynach robić np. rozpietki, ponieważ nie mam jeszcze dobrej techniki wykonywania ćwiczeń... Wiem ze troszke za duzo tych serii w tygodniu, bo na mniejsze partie 9-12 serii a na większe 12-16 powinno sie robic ale jak bym robił np w PT i SOB i jedną serie [...]
[...] trener Jean Tigana jest kandydatem do objęcia posady trenera kairskiego Al-Ahly, poinformował egipski dziennik Al-Gomhouria. Al-Ahly, po bardzo dobrym początku sezonu, teraz przeżywa drobny kryzys formy, którego efektem była przegrana 1-3 z drużyną największych rywali - Zamalek. Ta porażka spowodowała, że na holenderskiego trenera Jo [...]
[...] zostało relegowane z ekstraklasy do trzeciej ligi 2001, zaś Le Mans po raz pierwszy w historii awansowało do elity. Liderujące w tabeli Toulouse wygrało 1-0 w Reims i ma teraz 69 punktów. Le Mans bezbramkowo zremisowało w Grenoble i ma wystarczającą przewagę nad czwartym w tabeli Lorient. Do pierwszej ligi awasnują trzy zespoły, a o ostanie [...]
JLB mógłby zacząć ćwiczyć z CC jakby chciał się teraz na poważne MMA. Obaj mieliby korzyści: Mirko chyba najlepiej wie jak dobrze wykorzystać stójkę w MMA a JLB przywróciłby dawną formę stójki CC.
[...] przejmować bo to nie jest zapalenie. Niestety ból w stawach może trzymać się dosyć długo - mi po kontuzji nadgarstka intensywnie doskwierał przez jakieś 1,5 miesiąca, a i teraz daje o sobie znać przy większych obciążeniach. Pamiętaj o dokładnym rozruszaniu stawów przed ćwiczeniami i o dobieraniu narazie mniejszych obiciążeń, a ból powinien [...]
Dariusz lece teraz NAC w dawce 2 g dziennie na watrobe...dodac cos ala esseliv ? bo chce przedluzyc o kolejne 100sztuk wina dawka bedzie 50mg...a wiec juz 5 tydzien mija a wiec pewnie do 9 tyg polece... Dobry pomysl zeby dac masteron po winie ?? bo chyba trena odpuszcze i mysle co zakasic...schodze z mixa na propa i do tego dodam...?? nie wiem co [...]
1 zestaw nie warto tym bardziej w czasach gdzie wszystko tak posżło do góry , 2. zestaw fajny ( teraz taniej ciężko będzie coś odszukac bo jest mega wzięcie na sprzety ) Aby w domu zrobić super trening całego ciała wystarczy tylko to -Ławka regulowana ( udźwig nie mniej jak 250kg ) -Stojaki regulowane ( zwracaj uwage przy zakupie na [...]
Widzisz jak dla mnie Pride nie jest czymś za czym należy płakać. Imo chvowych rzeczy było tam tyle samo co dobrych, a UFC jest teraz sporo lepsze niż Pride było i mogłoby być gdyby dalej działało. Jedyne co by się przydało stamtąd wziąć to kolana na głowę na glebie i ew. upkicki - było by mniej l'n'p. Zmieniony przez - lord raV w dniu 2010-05-28 [...]
Oo, teraz zobaczyłem, piękny soccer kick! Po raz kolejny okazał się wręcz zabójczy. A co do zasad bardziej pasują mi z UFC. Ale tych pierwszych Jak wiemy, oprócz dozwolonych np. soccer kicków było tam jeszcze wiele wiele innych smaczków. Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-05-29 00:29:45
Pytania o podstawy HST
